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距離2011年全國碩士研究生入學(xué)統(tǒng)一考試不到兩個月，不少研考生情緒低落、厭煩疲憊、信心不足，直接影響到了正常復(fù)習(xí)。有關(guān)專家表示，考生可小范圍調(diào)整復(fù)習(xí)計劃，有效應(yīng)對“考研疲憊期”。

北京工業(yè)大學(xué)大四學(xué)生孫杰和王力(化名)，由于緊張、壓力過大導(dǎo)致失眠，白天晚上想的都是“我的政治還有多少要記的，數(shù)學(xué)還有多少不會的，英語閱讀還要加強……”。身體上、心理上都很疲憊，打不起精神，一拿起書就煩，看一會兒書就累，厚厚的一大沓書恨不得一把火燒掉。他倆表示，有一起復(fù)習(xí)的同學(xué)抱怨考研太辛苦，堅持不下去，最后是全盤放棄，辛苦準(zhǔn)備了大半年毀在一念之間。

據(jù)了解，每年7、8月的暑期和10、11月的報名期是考研復(fù)習(xí)的波峰，而進入12月則相對處于低谷。在這最艱難的低谷時期，有的研考生很難堅持繼續(xù)復(fù)習(xí)，有些甚至決定放棄，這通常都是考研疲憊期的表現(xiàn)。考研疲憊期通常有以下情況：每天身體和心理上都很疲憊、憔悴；研究一套試題或做一套模擬題無法堅持完整做完；每天復(fù)習(xí)時間看著很長，超過十個小時，但是真正復(fù)習(xí)的內(nèi)容量卻很少，和科學(xué)的沖刺任務(wù)量相差甚遠(yuǎn)；沖刺階段總體復(fù)習(xí)效率低于強化階段效率。

新東方在線考研高級輔導(dǎo)教研室黃禎禎老師認(rèn)為，考研復(fù)習(xí)是一個長期工程，少則半年，多則一兩年。高壓之下，在這么長的時間內(nèi)要始終保持一個良好的心態(tài)對于考生有一定的難度，而且在考試前的一兩個月通常會達到一個壓力的臨界點。所以沖刺階段出現(xiàn)疲憊也是一種正常現(xiàn)象，如果順利跨過去可能就會一馬平川，摔倒了只能重頭再來。針對12月研考生即將進入的疲憊期，他建議考生可小范圍調(diào)整復(fù)習(xí)計劃。例如，政治背累了可以看看專業(yè)課，自己畫一畫知識的脈絡(luò)圖，或抄寫些英語作文的經(jīng)典例句。考生還可整理一下復(fù)習(xí)資料，上上考研網(wǎng)站，瀏覽最新動態(tài)及各種學(xué)習(xí)方法介紹，與網(wǎng)友交流考研心得等。除此之外，考生生活上要適當(dāng)放松，聽聽音樂、散散步，但還是要保持總體計劃的完整和有序，不要把整塊的學(xué)習(xí)時間打散。

同時，主動傾訴、緩解壓力，也是克服疲憊期問題的有效方式，但是在傾訴對象的選擇上要慎重。這個時候最好的傾訴對象是自己的導(dǎo)師或者是自己參加的輔導(dǎo)班老師，因為老師的角色決定了溝通無壓力、無干擾性，而且老師的經(jīng)驗豐富，可以給考生正確的指導(dǎo)和鼓勵。輔導(dǎo)班的老師資源都是考生付費獲得的，應(yīng)該充分利用。黃禎禎老師表示，每年到12月份左右輔導(dǎo)班的老師都會接到大量有關(guān)因考研疲憊期產(chǎn)生心理問題學(xué)生的來電。輔導(dǎo)老師不僅能通過專業(yè)技能對考生進行心理疏導(dǎo)，同時也可以幫考生調(diào)整復(fù)習(xí)方式，幫助考生順利度過疲憊期。