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隨著考研決戰時刻一天天逼近，大部分考生都已經在考研復習的路上奮斗了三四個月了，這些“萬米長跑族”是考研中的“常規軍”。他們經過近半年的奮力拼搏，許多考生已經感覺疲憊，而考研的日益臨近又給他們帶來巨大的壓力，專家對此建議應及時調整身心狀態，掌握合理的復習方法，丟下包袱沖刺，順利邁過考研這道“坎兒”。

進入11月也就意味著考研復習進入到沖刺階段，考生們正緊張的復習著，所有人都在奮力一搏。但也有不少考生在這個關鍵階段學習效率下降，感覺復習工作進入到“山窮水盡”的狀態，出現了學習效率降低、身體容易疲勞、情緒煩躁、焦慮等問題。

“眼看不到兩個月就要考試了，可是有些專業課的書我看了第一遍回頭看又什么都不記得了，經常失眠，脾氣也變差了很多。”華南某高校漢語言文學專業的女生小武說，她打算考暨南大學新聞學，“要看的專業書太多，同時又有很多英語、政治的模擬題要做，感覺每天都往腦子里塞很多東西，卻沒辦法全部消化，然后心情就很差，也沒什么信心了。”

在采訪中，記者發現，小武作為“萬米長跑族”的典型代表，從半年前開始準備考研，投入的精力多于其他人，甚至放棄了很多其他的機會，對目標的期望值也更高，所以在沖刺期更容易出現情緒焦慮、體力透支的情況。很多過來人也說這段時間是考研的一個“坎兒”，熬不過去的話就可能前功盡棄，每年也確實有不少考生就是在這個時期決定放棄考研。

對此，心理治療專家認為，在考研最后沖刺階段，“萬米長跑族”應當丟下身上的精神包袱大步沖刺。而如何減輕壓力，將壓力轉化為動力是考研“萬米長跑族”臨考前需要解決的迫切問題。

專家建議，考生應當以平常心看待考試，放平心態，在臨考前想到所有的可能性，最好最壞的打算，考慮每一種可能性的應對方法。朝著目標前進的過程中，要把注意力放在怎么做上面，而不是放在結果上面。另外，要注意勞逸結合，避免高強度的疲勞作戰，飲食要要營養均衡，學習之余加強鍛煉，以最好的精神狀態備考。