• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2026考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

考研復習當前，精力不集中是最令人煩惱的事。有時候不見得是自己的內心不堅定，而是精神狀態不允許，或外界誘惑太多。在此要給2016考研的小伙伴們支幾招，以下七種集中精力、排除干擾方法，都教授親測有效哦！

一、充足休息，保證精力

精神充沛是保證精力集中的最首要前提，因此考研人一定要早睡早起，保證充足睡眠。即便在學習當中感到困乏疲倦，也不妨在桌上趴一會兒。只有休息好了，才能有足夠的精神保證學習效率。

二、遠離刺激性娛樂

考研當中適當的休閑娛樂是允許的，畢竟不能把弦繃得太緊，但應以舒適、放松為主，太過刺激性的娛樂要盡量遠離，如極限運動、蹦迪、打游戲等。不要為了一時的放縱，好幾天緩不過神來。

三、尋找清凈的自習場所

如果你的宿舍很亂，沒法學習，或去到一個亂糟糟的自習室，勸你盡快遠離。不要妄圖“鬧中取靜”，噪音等因素可能會攪得你越來越煩。尋找圖書館、咖啡館等安靜的地方復習，效果很好。

四、把書桌整理干凈

有的小伙伴總是會把書桌弄得亂糟糟，一本書要翻半天才找到，讓人一看就沒有學習的好心情。還有的小伙伴會在書桌上放很多與學習無關的東西，在桌洞里塞各種零食，這些都太容易導致分神，快快清理掉吧！

五、放下手機，立地成佛

網絡信息時代，智能手機成了學習的大敵，很多人患上了“手機依賴性”，稍離片刻就渾身不舒服。奉勸各位考研人，自習時最好把手機關掉，或者放在書包里別拿出來，或至少把網關了，最不濟還有一種叫“我要當學霸”的軟件你知道么？總之只要你想，總有方法放下手機。

六、求助于舒緩音樂

如果你實在無法集中精力在課本上，不妨暫時走出來，聽一段舒緩的音樂，讓大腦休息一下再投入，說不定有效果。或如果自習室有點亂，又沒有更好的地方可去，也不妨塞上耳機，邊聽音樂邊學習，也是一種方法。

七、用醒目標語提醒自己

最后一種方法，是心理暗示法。可以把你的夢想，或精力不集中時最想對自己說的話，寫在一張小紙條上，貼在醒目位置。每當想走神時就能看到，以此激勵自己，把心思重新投入到學習上。

以上七種排除干擾的有效方法，你get了嗎？其實只要想學，總有辦法克服難題。2016考研的小伙伴們，行動起來吧！快去把屬于你的勝利小紅旗插上考研的高地！