• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2026考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

快到臨考最后，總是有這樣的同學：我現在大四，很快就要考研了。本來我的準備時間是十分充裕的，遲遲沒有開始復習，現在考研時間逼近，越來越緊迫了，我覺得很慚愧。我在讀大學之前經常參加各種競賽，學習成績還算可以;但是沒有考到理想的大學，從大一開始就開始頹廢度日，無所作為。現在我真想重上一次大學!

心理學家溫迪·德賴登曾把負罪感稱為“思考的敵人”：“因為當你為自己的行為而自我抱怨時，你就無法從經驗中學到東西。”你的負罪感，你一味地自責但毫無行動，幫不了你。負罪感無法通過發泄排解掉，它會讓你情緒低落、失去信心，對任何事都沒有興趣，甚至開始自閉。研究表明，即使你能逃過目前的困境——比如考研，潛意識的超我也會對你做出懲罰，比如長時間的心慌、坐立不安、做噩夢、生病等都是心理反應的投射。

每個人的負罪感之源不同，在消除負罪感之前，你必須清楚是什么讓你自責。

一、你因為“沒有考上理想的大學”而內疚，它直接促使你“頹廢”了幾年。從你的表述中，似乎認為“考上一所理想的大學”是極其關鍵的一環，所以你一旦沒有考上理想大學，就以為人生的目標無法達成，不會成功了，進而就在一段時間內放棄了自己。懷有這種想法的當然不止你一個。往重了說，這樣想的人有點像考試機器，一生只為了考高分，成績好就是成功，所以他們自然而然的也誤認為考上好大學才是成功，反之就是失敗，但事實上并非如此。

看看周遭的人們，你就會發現社會上的成功與富有人士，根本不是按照大學排名或班級上的排名來排的。一個人的成功，不是靠成績好，更確切地說，一個人的成功根本不靠成績好。影響成功的因素太多，但是總有一些共同的因素：努力、堅持、永不放棄、積極向上、負責任、執行力強、勇于挑戰等。而不會有任何一個成功人士告訴你他成功只是因為成績好。有些成績好的人也成功了，但那是因為他們具備以上成功者的素質，所以成績好是必然的，卻不是必要的。

所以你要想成功，就要訓練自己擁有成功者的素質，也就是剛才上面列舉的種種成功因素。如果你具備了，不論你成績如何，未來你一定會成功。相反地，如果你一項成功者的素質都沒有，那么即使你成績好，你以后也還是會失敗。
因此，考不上理想的大學，根本不能稱之為“罪”，又何來負罪感呢?

二、為“以前沒有努力”而慚愧。看得出，那段荒廢的時光讓你刻骨銘心和悔恨。在我看來，這所謂的“慚愧”只是一個借口，等同于“如果未來沒考好，都是因為以前沒好好學習，進而影響了我現在的狀態”，總之，“現在的自己”是無辜的、無責任的，甚至是過去頹廢歲月的“受害者”。但事實上，悔恨讓你過度美化了那段過去，讓你過分看重它的重要性。雖然它的確會有影響，但真正發揮作用的是“現在”。

90年代，日本漫畫《灌籃高手》曾風靡國內。其中的湘北籃球隊的三井壽是一個很特別的角色，他曾是國中時代的MVP，高中時因傷遠離籃球達兩年之久，而后誤入歧途甚至想拆散籃球隊。兩年后他再回到球場，空窗期讓他在球場上發揮不穩定，原本神準的三分球也時有時無。可以說，他是全書中負罪感最重的人。但是他并沒有一味地沉浸在對昔日的愧疚中，而是把握每一次出場機會，甚至甘當角色球員，通過努力一點點地找回溜走的技術。在最后和全國冠軍山王隊的比賽中，他三分球9投8中獨得25分。教練對他的評價是，“他早已超越了當初的自己”。

無論在影視作品還是在生活中，浪子回頭金不換、浴火重生的戲碼總是最動人的，也是最苦的。能不能辦得到，不在于你以前如何，而在于現在，看完文章后的下一秒，你怎么做。