2014備考：三類考研族如何消減壓力保持良好心態

備考指導來源：跨考教育 2013-05-20　

原標題：消減壓力保持良好心態亦喜亦憂大話考研路

近日一則報道中稱，南京一女生考研壓力大偷東西后才能酣睡。在去年，一名考生因壓力太大而自殺。今年來由于工作和就業的壓力增加，考研的人數連年增加。考研輔導專家表示，這部分人群的心理健康問題應該引起關注。那么在在考研大軍中存在哪些壓力和心理問題呢？他們又該怎樣面對呢？
考研者大體上分為三類：一類是本科畢業直接考研的，一類是連續兩年或者更長時間考研而不參加就業的“校飄”一族，還有一類是工作幾年之后來考研的。他們面對的壓力不完全相同，采取的對策也因人而異。

在校生考研：惺惺相惜莫為考研而考研

現在考研的學生中主要有三種心態，一種是對專業有著濃厚的興趣，愿意下功夫鉆研；一種是為了找個好工作而提高學歷層次的，這類考生所占比例越來越高；還有一種是沒有明確意向，看著周圍同學都考研，也跟著報名、要搏一把。但在校生同時也面臨著考研和工作雙重壓力。不過幾乎所有的考研學生都面對著相同的問題，壓力的性質也相同。很多學生在考研的過程中結成一個個小群體，三五個人每天一起看書，一起吃飯。這是一種非常好的方式，既可以平衡考研造成的群體壓力，又可以宣泄找工作等事件產生的個人壓力。一起學習，一起休息，個體內疚感降低，積累的個體壓力還可以及時地釋放。美國人有句諺語，“只工作，不休息，會把天才變成傻子。”調節好心理狀態，學習的效率也就自然提高了。

這幾年，為數不少的學校經常遭遇對這種學生錄與不錄的尷尬。北京大學醫學院研究生學院一名工作人員介紹，近些年考生“為考研而考研”已經成為一個普遍問題，考生翻來覆去就看那些書，知識沒消化，課題研究、實驗能力都比較弱，應試傾向嚴重。每年研究生招生時都會有老師對學生的實際能力進行調查，并且在面試中增加對綜合素質的考查，盡量淘汰那些死讀書的考生。考研輔導專家表示，導師們在選擇學生時還是有一定的傾向。河北省中醫院主任醫師馬云龍博士介紹，為了方便做課題，要求學生在計算機、英語方面能力突出，還要寫一手好字，憑經驗看，字跡美觀、工整的學生相對認真、利索，手術做得往往比較“漂亮”。所以考生在考研備考中要注重實踐，不能死讀書。

校飄考研族：權衡利弊處理好矛盾心態

“校漂族”的生活重心在學校，利用學校資源而生存，仍過著和學生一樣的生活。往屆畢業生中不找工作而連續考研的人，現在也為數不少。經濟壓力、工作壓力還有考研壓力同時加在他們的身上，可以說是負擔最重的。同時，因為同屆的同學大多已有出路，這些考研生幾乎都是孤軍奮戰，這讓他們失去了來自同伴的支持。人本主義心理學家羅杰斯認為，人們都有實現自己最大潛能的需要；人們出現心理問題是因為潛能的實現受到阻擋。對于校飄一族來說，他們不能再容忍自己的失利，因而焦慮程度最高。

是選擇繼續為了考研做“校漂”，還是放棄考研好好工作，已經工作的瑤瑤覺得很為難。因為有了第一考研失敗的經驗教訓，瑤瑤將公司的事情全權托付給了其他同事，并且下定決心一年內不參加行業內的任何活動，一定要閉門復習、專心考研。但瑤瑤的復習情況還是不理想。很長的一段時間里，瑤瑤都陷入了考研與工作的矛盾中，她舉棋不定。考研輔導老師認為，考研本身是件極好的事情，為了考研當“校漂族”也是需要勇氣的，但同時我們應當考量一下其中的效益，權衡利弊，時刻反問自己：究竟做了多少有用功，換一種方式對于目標的實現是否更有效。當頭腦中關于前途的答案清晰明朗的時候，漂泊著的人們也就知道該何去何從了。

另外，考研與考大學完全不同，資源的分配極其不均，講究天時地利人和。因此，對于校飄一族的考研者來說，要用看日出的心情對待考研一事。我們看日出時，看到了就很開心，但若看不到，也會坦然面對，因為我們還可以在其他時間和其他地點看到日出。懷著看日出的心情，準備起考研來就輕松許多。

上班族考研：信心最重要

考研人群中，也不乏目的性特別明確的人，這些人一般對未來有很好的規劃，或對自身現狀不夠滿意。但工作后考研，情況比較復雜。總體來說，心理壓力源多，但是并不是很尖銳，往往心態比較平穩。此類人共同的問題在于信心不如應屆生充足。盡管在職考研有很多劣勢，但在職考生同樣應該擁有自信。不用為期末考試發愁，不用為找工作和考研的選擇躊躇，不用為輔導班和復習資料的價格而忍痛割愛，入學的分數線要低5分，很多導師更偏愛有工作經驗的考生……平時的復習過程中，也要不斷地給自己增加信心。學習中有了進步，暗暗鼓勵自己，并及時總結經驗；暫時遇到困難，也不能灰心喪氣，堅信“天道酬勤”的道理，只要足夠努力，在職考研并非“不可完成的任務”。樹立起堅定的信心，在千軍萬馬的考研競爭中就贏得了先機。

考研可以更快樂一點，選擇志同道合的研友共前行

考研需要花費很長的時間，中間還要承受很大的壓力，其中有時你也會很煩躁，希望有人在身邊和自己一起努力，提醒自己曾經定下的目標和當初的夢想；在遇到困難時有人與你并肩作戰，可以排除孤獨感，增加必勝的信心；同時在比較中前進，可能會有更好的效果。考研輔導專家提醒考生，研友是考研路上不可或缺的角色，但大家在選擇時還是要擦亮雙眼。

雖說考研最好結伴，但要睜大雙眼選擇。意志不堅定的不要選，你不僅要幫他增強信心上，而且說不定你的意志也會被他給催垮了；邊考研邊找工作的人不要選，這種人不會全心投入考研，最后很有可能結伴去找工作了；別做考研中的電燈泡，一來妨礙了別人，二來讓你倍感凄涼與冷落，影響復習的心情；慎重對待男女同考，這是一件很危險的事情，試想兩個人親親密密一邊嗑瓜子一邊看輔導書，效率到底會怎樣呢？考研輔導專家提醒考生，常言道，近朱者赤近墨者黑，好的同伴肯定會成為你考研復習道路上的良師益友，但定力不強的同伴或許會成為你路上的阻力，大家還是謹慎選擇研友。

每一個考研人都是一路風塵，每一個考研人都義無返顧，每一個考研人都這樣無怨無悔，每一個考研人都痛并快樂。在此考研祝愿2014的考研學子備考順利！