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小編發(fā)現(xiàn)，很多小伙伴自習(xí)時(shí)容易分心走神，白天學(xué)習(xí)效率低，所以會(huì)開夜車通宵學(xué)習(xí)來彌補(bǔ)，導(dǎo)致第二天早起困難，白天精神狀態(tài)不佳，學(xué)習(xí)效率低，形成惡性循環(huán)。

同學(xué)們要結(jié)合自己的生物鐘養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，可以選擇養(yǎng)生考研，不要熬夜復(fù)習(xí)，新東方在線特意邀請(qǐng)一位學(xué)姐講述她關(guān)于養(yǎng)生考研的故事。

考研時(shí)，我們大學(xué)的幾個(gè)好友組成了一個(gè)考研小戰(zhàn)隊(duì)，成員大多數(shù)都很拼，經(jīng)常復(fù)習(xí)到凌晨，到后期臨考前更是這樣，但對(duì)于一向注重養(yǎng)生的我來說，我選擇的是養(yǎng)生考研。

我堅(jiān)持早睡早起，按照自己制定的作息學(xué)習(xí)時(shí)間表嚴(yán)格執(zhí)行，合理安排自己的飲食，以清淡為主，注重營(yíng)養(yǎng)均衡，學(xué)習(xí)再忙，也會(huì)抽出時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)。

很多同學(xué)白天學(xué)習(xí)效率不高，喜歡把任務(wù)拖延到晚上完成，所以經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí)。這樣的學(xué)習(xí)效率其實(shí)非常低，千萬不能仗著自己年輕就熬夜學(xué)習(xí)。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜透支會(huì)帶來很多壞處，比如精神狀態(tài)差，學(xué)習(xí)效率低，容易產(chǎn)生焦慮情緒等。

如何做一個(gè)養(yǎng)生的考研er呢?從作息時(shí)間、飲食安排、運(yùn)動(dòng)鍛煉這三個(gè)方面給大家三點(diǎn)小建議。

一、養(yǎng)成規(guī)律作息

充足的睡眠可以使你一天精力旺盛，狀態(tài)在線。每天晚上11點(diǎn)之前入睡，睡前可以喝杯熱牛奶，也可以在熱水里面加鹽泡泡腳，有利于自己的睡眠。

中午可以在自習(xí)室午睡一會(huì)，建議買一個(gè)趴趴枕，這樣會(huì)睡得更舒服，時(shí)間不用太久，半個(gè)小時(shí)就足夠讓你的身體得到休息，同時(shí)下午學(xué)習(xí)的時(shí)候不容易犯困。

二、清淡飲食為主

復(fù)習(xí)期間要合理飲食，以清淡為主，注重葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。少吃油炸食品和甜食，多吃新鮮水果和蔬菜，

同時(shí)，平時(shí)要多喝水，早上起床后尤其要喝一杯，讓清晨第一杯水去叫醒身體的每個(gè)器官，同時(shí)幫助身體排毒。

三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗，精神愉快。

每天七點(diǎn)之前起床，到室外呼吸新鮮空氣，伸展身體，跑步運(yùn)動(dòng)，還可以晨讀英語。平時(shí)復(fù)習(xí)累了，也可以站起來活動(dòng)一下，看看遠(yuǎn)方，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)身體。運(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)保持一個(gè)興奮狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率會(huì)得到明顯提高。

小編認(rèn)為，考研需要拼，但是拼不意味著熬夜復(fù)習(xí)刷題，也不意味著要拒絕所有社交活動(dòng)，一心撲在學(xué)習(xí)上。一直記著一句話，“不要珍惜每分鐘去學(xué)習(xí)，而是珍惜學(xué)習(xí)的每一分鐘。”學(xué)習(xí)時(shí)極度投入和專注，提高學(xué)習(xí)效率，拒絕低水平的勤奮，是我致力于做到的事情，也是我給考研人的一點(diǎn)建議。