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最近在后臺看到很多考研er說自己負能量爆棚，具體表現(xiàn)為懷疑自我、自暴自棄等，如果不能及時調(diào)整，后面的復(fù)習(xí)進度跟不上，考研很可能功虧一簣。

★嘗試信念效應(yīng)，讓心態(tài)堅定下來

大多數(shù)考生感到焦慮、恐慌，并懷疑自己。這種焦慮一開始是星星之火，一旦蔓延起來，甚至可以吞噬整個復(fù)習(xí)成果。因為它容易讓考生對自己的付出全盤否定，如果持續(xù)到考場，甚至可能功盡棄。

如何使心態(tài)堅定下來，度過這段心理瓶頸期?

“兩個人摔跤，如果一開始就被告知摔不過對方，不一定能成功。如果一開始被告知必須贏，不給自己任何退路，無論對方多強大也有反敗為勝的可能。”考生不要預(yù)設(shè)自己可能會失敗，要先給自己充分的肯定，再抱著必勝的決心度過剩下的時間，堅信自己一定會達到預(yù)想的目標。

★嘗試聚焦效應(yīng)，讓能量最大化

調(diào)查顯示，有的考生堅持到現(xiàn)在已經(jīng)感到身心疲憊，再加上天氣寒冷，早晨賴床，白天不想去上自習(xí)，晚上自習(xí)室門沒關(guān)就打算回宿舍休息。昔日復(fù)習(xí)的激情已消磨殆盡，對待考試抱著一種“letitbe”(隨它去)的心態(tài)。最后階段，考生如果不能恰當?shù)丶�勵和暗示自己，會使之前的努力大打折扣�?/p>

如何點燃激情，讓能量最大化?

冬天的陽光照在身上很暖很舒服，但如果用一個放大鏡把陽光聚焦到一點，很快可以點燃一張紙。考生之所以感覺累，是因為在這個階段想的事情太多，把能量分散了。研考就像長跑，既然之前已為它付出了很多努力，就要在最后的沖刺階段爆發(fā)，以最佳的狀態(tài)沖到終點。沃建中建議考生每天給自己畫一個能量圖，分析一天里有多少時間和精力用在學(xué)習(xí)上。如果低于50%，考生就要考慮聚焦自己的能量。

★嘗試目標效應(yīng)，始終心存希望

還有些考生出現(xiàn)自暴自棄的心態(tài)，感覺已經(jīng)完全hold(控制)不住考研這件事了，棄考的想法時不時浮現(xiàn)在腦海中。這種心態(tài)最“要命”。每年臨陣脫逃的考生大有人在，有些不是因為沒準備，而是到最后關(guān)頭沒能跨過心里的那道坎，老在想“考不上多丟人”“我不可能考得上”。

如何始終保持希望，給予自己正確的暗示?

當出現(xiàn)放棄和絕望的念頭時，考生要停下來好好思考自己的目標。“有目標比無目標好，長遠目標比短期目標好。”內(nèi)心浮躁是急功近利“惹的禍”。考生要端正考研態(tài)度，不要把學(xué)歷學(xué)位證當成最終目標，而要樹立一個長遠目標，比如讀研能學(xué)到想要的知識，為將來走向社會豐滿羽翼，而研究生入學(xué)考試只是一個門檻。“先想到，再做到，最后自然得到”，這樣才能永存希望，不會讓自己失望。