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還說(shuō)著春困，暈暈乎乎的夏乏眼看就來(lái)了。考研自習(xí)室的下伙伴們?cè)缇烷_(kāi)始了喝咖啡的日子。甚至是一天喝一次都管用，得多喝才行了。是的，我們都太渴望成功，都想提高自己的學(xué)習(xí)效率，都想每天，甚至是每時(shí)每刻都神清氣爽。一直咖啡，可以嗎?也可以。但是不建議一直喝，細(xì)心的同學(xué)可以查詢一下咖啡的成分、長(zhǎng)期喝咖啡的危害。困乏可以喝咖啡，但不建議每天都喝，建議可以考慮一下方法：

(一)規(guī)律作息，保證睡眠

很多同學(xué)已經(jīng)嚴(yán)重感覺(jué)到考研時(shí)間的緊迫，所以想抓住每分每秒。這樣的想法是完全可以理解的。但是不能太逼迫自己，否則容易神經(jīng)過(guò)于緊繃，導(dǎo)致疲勞，困乏自然就來(lái)了。建議不要過(guò)度緊張，正常復(fù)習(xí)節(jié)奏就是最好的。熬夜備考是常有的事，但真的不建議熬夜。熬夜只會(huì)得不償失，必要的睡眠時(shí)間還是要有的。晚上要準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，但午休時(shí)間可以不用太久，起到休憩的作用即可。

(二)飲食清淡，葷素搭配

考研動(dòng)腦，確實(shí)是個(gè)體力活，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的，也是必須的。很多同學(xué)，不是營(yíng)養(yǎng)不夠，而是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，建議葷素搭配最好。吃太油膩，吃太多，也是很容易犯困。

(三)大聲朗讀，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐

駐扎圖書(shū)館，是考研人的常態(tài)。可以一直待在圖書(shū)館，但是不建議久坐。一直坐著不動(dòng)，加上圖書(shū)館很擁堵，也會(huì)導(dǎo)致困乏。可以用三分之一的時(shí)間去樓道或空地朗讀，然后再坐回原來(lái)的位置。朗讀和坐著看書(shū)交叉起來(lái)，讓身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，可以減少困乏。

(四)學(xué)科交叉復(fù)習(xí)

很多同學(xué)，復(fù)習(xí)某一學(xué)科，一看就是一上午，或者一下午，甚至是一整天。這樣的做法是不科學(xué)的，仔細(xì)想，考研的考試時(shí)間就是三小時(shí)，這是我們見(jiàn)過(guò)的考試時(shí)間比較長(zhǎng)的考試了。在復(fù)習(xí)過(guò)程中，我們也可以參考這個(gè)時(shí)間，任何一個(gè)學(xué)科，復(fù)習(xí)時(shí)間不要超過(guò)三小時(shí)，時(shí)間差不多就可以換下一個(gè)學(xué)科，換換腦子。

復(fù)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)困乏是很正常的，因?yàn)閺?fù)習(xí)本身就是一件耗費(fèi)體力的事情，何況考研不是一天兩天就能完成。在出現(xiàn)困乏時(shí)，可以喝咖啡，但是喝咖啡不是長(zhǎng)久之策，值得注意。想要克服困乏，需要我們綜合睡眠、飲食、復(fù)習(xí)策略等方面來(lái)做出調(diào)整。