• 2026考研英語(yǔ)全程班 6班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

一、人為制造時(shí)間差

很多人非常討厭時(shí)間表，感覺備受束縛，會(huì)抵觸復(fù)習(xí)。但考研沒有時(shí)間表就很難做到充分利用時(shí)間。因此，你仍然需要制定一張時(shí)間表，每天嚴(yán)格按照時(shí)間表來。這里有個(gè)小技巧，你可以將自己的表調(diào)快十分鐘至半個(gè)小時(shí)，按照時(shí)間表上的時(shí)間設(shè)置提醒。

比如，你將表調(diào)快半個(gè)小時(shí)，當(dāng)表顯示六點(diǎn)的時(shí)候，實(shí)際時(shí)間為五點(diǎn)半，清晨鬧鐘響的時(shí)候，你可以拖延半個(gè)小時(shí)再起床，不僅滿足了自己的拖延心理，也能提早自己的實(shí)際起床時(shí)間。

因?yàn)橛行�時(shí)候，我們并不是真的還想睡覺，只是習(xí)慣賴床，拖延起床。對(duì)于這種情況，人為制造時(shí)間差是個(gè)有用的方法。但對(duì)于的的確確缺乏睡眠的同學(xué)來說，這招還不夠用。可能需要把睡覺時(shí)間稍微提前，或者在起床后喝杯咖啡提神。

二、靈活調(diào)整時(shí)間表

時(shí)間表過于死板，會(huì)給復(fù)習(xí)平添枯燥，而且一旦出現(xiàn)突發(fā)狀況，時(shí)間表很容易被打亂。可以每天多給自己半個(gè)小時(shí)的自由時(shí)間。感到勞累、疲倦、厭煩或者是有其他突發(fā)狀況時(shí)，可以利用這半小時(shí)的時(shí)間充分處理。
比如多玩兒五分鐘，多睡五分鐘等等，給自己帶來一種心理上的滿足感，就不會(huì)過于拖延復(fù)習(xí)。

三、群體監(jiān)督

這是體現(xiàn)研友作用的時(shí)候，但是只找一個(gè)研友有時(shí)并沒有效果，兩個(gè)人都感到勞累時(shí)，可能一起犯拖延癥。可以和自習(xí)室的同學(xué)們建一個(gè)考研群，相互監(jiān)督復(fù)習(xí)狀態(tài)，對(duì)犯拖延癥的同學(xué)要有懲罰措施。

高考的時(shí)候大家都能全力以赴地備考，而且每天都處于斗志滿滿的狀態(tài)，很大一個(gè)原因就是群體內(nèi)的成員相互監(jiān)督，抵抗了拖延癥。

四、合理利用手機(jī)

不容忽視的一點(diǎn)是大部分同學(xué)在手機(jī)上浪費(fèi)了很多時(shí)間，而把學(xué)習(xí)任務(wù)一拖再拖。網(wǎng)上的新鮮事物很容易分散注意力，有時(shí)候只想打開手機(jī)看一眼微信、QQ消息，卻“不小心”點(diǎn)開了綜藝節(jié)目、電視劇，一看就是一個(gè)多小時(shí)甚至更久。

想玩手機(jī)的時(shí)候，不妨打開已經(jīng)緩存在手機(jī)里的網(wǎng)絡(luò)課程，很多老師講課很幽默，聽一聽，既放松身心，又能在無意中記下知識(shí)點(diǎn)。切記，不要隨意超出你給自己規(guī)定的活動(dòng)時(shí)間。一、兩次尚可理解，經(jīng)常如此必定影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。

以上四招是我們總結(jié)的精華招數(shù)，強(qiáng)行克服拖延癥不如換種方式改掉拖延的習(xí)慣。畢竟，人類本性不是那么好對(duì)抗的。各位同學(xué)有則改之，無則加勉。祝你們考研路上每天都有小進(jìn)步!