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有媒體近日調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在北京一所著名重點大學有40人被確診為抑郁癥，約占到學校心理咨詢中心訪問量的兩成。在許多人的印象中，大學生和抑郁癥在概念上并無關(guān)聯(lián)，然而，事實卻是智識高、求勝心強的大學生，已然成為抑郁癥高發(fā)人群。即使在重點大學、名牌大學里，依然有不少大學生承受著抑郁癥帶來的身體和精神的雙重痛苦。

考研黨和畢業(yè)黨就是其中的高發(fā)人群。作為大學生群體中壓力最大的一部分人，很多是在大學的前兩年習慣了相比高考備考階段較為松散的學習節(jié)奏，有些難以適應再次進入備考狀態(tài)。尤其在臨近畢業(yè)的時候，面臨升學和就業(yè)的壓力，很多學生的承受能力受到了嚴峻的考驗。其中抗壓能力較差的學生，就可能由此開始有抑郁傾向，不得不防。所以，在壓力太大的時候，不要一味不當回事，及時紓解才是正解。

信心是最好的防御

對于大部分人來說，抑郁來自壓力，壓力來自對未來的不確定，對未來不確定是因為對自身信心不足，而信心不足又多是源于自身實力不足。實力不足如何彌補?自然是盡可能充分的做準備。
所謂“讀書百遍，其義自見”，“熟能生巧”“勤能補拙”的道理大家都懂。比如現(xiàn)場演講，很多人都因為過度緊張而放不開手腳，但是如果提前很久就開始做準備，演講稿已經(jīng)熟悉到能夠倒背如流，知道自己即使緊張也一定能夠背出來，心中自然多一份鎮(zhèn)定在，信心也就由此變強。

對自己有信心，遇事也就更加淡定從容。相信自己有能力解決遇到的問題，任何困難都會過去。當你對周邊或自己有一些強迫的高要求時，想想大家是怎么過的，告訴自己不是特例。這個時候不要對自己太苛刻，寬容一些，也就輕松一些。

不妨做一個白日夢

人都說“不要再做白日夢了”，白日夢是對未來不切實際的幻想，沉迷其中有弊無利。可實際上白日夢卻有最出色的鼓勵效果。在你覺得現(xiàn)在眼前一片黑暗的時候，對遠方光明的幻想就有可能支撐你走出這片陰影。

如果你覺得復習難熬、前途未卜，不妨暢想一下最理想的情況。當你在煩悶于繁重的備考時，想象一下終于考試結(jié)束的那一刻的放松和自由，甚至考試順利通過時的圓滿和歡喜;當你迷茫于畢業(yè)后的工作生活時，展望一下自己找到理想工作、事業(yè)順利發(fā)展時候的春風得意。備考的苦悶只是暫時的，考試結(jié)束你就得到了解脫，那時候再回想現(xiàn)在這一刻的苦讀，即使不勝唏噓，也定會慶幸曾經(jīng)沒有辜負光陰。

現(xiàn)在的努力是為了將來不留遺憾，百分百的努力才有可能換來百分百的勝利。如果暫時力竭，不妨停一停腳步，用腦海中已經(jīng)勝利的未來激勵自己繼續(xù)前行。

學習可以不那么孤獨

抑郁、苦悶、難過等等情緒，都產(chǎn)生于一定時間的發(fā)酵。都知道活水與死水之別，只要有支流匯入流出，將封閉的湖泊與外界的江河湖海相連，就能實現(xiàn)水流的融會貫通，將死水變成活水，從此不畏枯竭，生命不息。對人來說，交流就是這至關(guān)重要的連接小河或小溪。

人來自古以來就是群居動物，一人解決不了的問題集體想辦法，一人過不去的坎坷集體面對。有了學習交流，有了思想碰撞，也就有了陪伴和疏導。自己一個人的時候容易鉆牛角尖，有人集思廣益的時候卻能豁然開朗。尤其對于備考的考生來說，提高就來源于不斷的比較和糾正，壓力也就舒緩于互相鼓勵和共同承擔。