• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2026考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

大家翹首以盼的春節就這樣結束了，但是卻留給了我們一項通病：節后綜合癥。這種癥狀主要表現為：在春節過后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班族的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、厭食、焦慮、神經衰弱等；學生無法安心為即將開始的學習做準備；這就是“春節后綜合征”的典型表現。導致這種現象發生的主要原因就是春節期間大吃大喝，和朋友還有家人通宵娛樂，導致精神過于緊張，打亂了生物鐘，身心過于疲勞，于是就造成這種節后綜合癥的發生。那我們面對這種情況應該如何去應對呢？我們該怎么去緩解這種癥狀？下面都教授就來給大家提供一些建議，希望大家在看過之后能夠行動起來，早日脫離這段“情緒低落期”。

要有一個適當的“緩沖期”

有的人是屬于那種平時忙慣了的，在春節的時候突然閑下來，肯定會有好多不適應，心情也就會變得很低落，機體的新陳代謝和生理功能就會處于抑制和降低狀態，神經內分泌系統功能發生紊亂，血液循環減慢，腦部供血不足，于是變得無精打采。

對于這種情況，都教授建議大家給自己一個適度的緩沖期，不要一上班就開始拼命地工作，如果強迫自己進行大量的工作非但不會起作用，還容易導致心理壓力過大從而適得其反。

“雞湯”得喝一點

面對這種消極的狀態，我們必須要進行及時的調整，盡快的恢復狀態，從而盡早的投入到工作和學習當中去。調整自己的作息時間，平時多給自己一些積極的暗示，告訴自己當下的首要任務是什么，給自己喝一些“雞湯”，和同事或同學多交流一些假期的趣事，這樣有助消除負面情緒，并且緩解焦躁，讓自己盡快度過緩沖期。

運動也要有

適度的運動，可以緩解節假日期間缺乏運動引起的身體乏力與腸胃疲勞，在經過一場痛快的運動后，你的心情也會變得很好。所以在這里建議大家在空閑時間根據自己的興趣愛好去選擇一些運動，比如瑜伽和羽毛球等。

以上就是都教授給大家提供的一些建議，希望大家能夠早日恢復戰斗狀態，為了理想而勇敢前進！