體育中考備考手冊
- 所屬分類：
- 作者：
編委會 組編
- 出版社：
高等教育出版社
- ISBN：9787040242171
- 出版日期：2008-3-1
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原價：
￥14.80元
現(xiàn)價：￥13.00元
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圖書簡介
本書重點(diǎn)介紹了體育中考測試項目、場地、器材的使用方法以及測試程序、要求、技巧和注意事項；體育中考項目對增強(qiáng)和評價青少年學(xué)生體質(zhì)健康的重要意義以及圍繞體育中考項目進(jìn)行體育鍛煉的方法，其中以周鍛煉計劃方式制定的家庭月煅燒方案對同學(xué)們具有很強(qiáng)的實(shí)踐指導(dǎo)意義；此外，本書還設(shè)專門章節(jié)介紹怎樣做準(zhǔn)備活動、如何在運(yùn)動中科學(xué)補(bǔ)水、怎樣監(jiān)測運(yùn)動負(fù)荷、怎樣消除運(yùn)動性疲勞、應(yīng)該遵循哪些體育鍛煉原則、家長如何做好考生營養(yǎng)支持、怎樣緩解考前緊張情緒、怎樣防治運(yùn)動損傷等考生和家長普遍關(guān)心的問題。
本書的使用對象為實(shí)施九年義務(wù)教育初一至初三學(xué)生，本書還可作為中學(xué)體育教師的業(yè)務(wù)參考書以及家長了解體育中考制度、督促圍繞測試項目進(jìn)行體育鍛煉的指導(dǎo)用書。
目錄
第一章 與體育中考相關(guān)的規(guī)定
一、體育中考的性質(zhì)與對象
二、體育中考的項目設(shè)置和考試辦法
三、體育中考的評分標(biāo)準(zhǔn)與計分辦法
四、體育中考項目測試方法和注意事項
附：湖北省初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作實(shí)施方案
第二章 體育中考項目介紹和鍛煉指導(dǎo)
一、身高標(biāo)準(zhǔn)體重
二、肺活量體重指數(shù)
三、男生1000米跑，女性800米跑
四、臺階試驗
五、坐位體前屈
六、擲實(shí)心球
七、仰臥起坐
八、引體向上
九、握力體重指數(shù)
十、50米跑
十一、立定跳遠(yuǎn)
十二、跳繩
十三、籃球運(yùn)球
十四、足球運(yùn)球
十五、排球墊球
第三章 體育鍛煉常識
一、體育鍛煉的基本原則和注重事項
二、重視準(zhǔn)備活動
三、運(yùn)動性疲勞
四、運(yùn)動負(fù)荷的自我監(jiān)測
五、運(yùn)動與補(bǔ)水
六、體育考試過程中的心理調(diào)控
七、女生月經(jīng)周期的調(diào)整
第四章 運(yùn)動與營養(yǎng)
一、青少年生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)
二、青少年對營養(yǎng)的基本需求
三、初中生膳食標(biāo)準(zhǔn)
四、不同運(yùn)動項目的營養(yǎng)補(bǔ)充
五、如何控制體重
第五章 常見運(yùn)動損傷的預(yù)防及處理
一、運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因及預(yù)防
二、常見運(yùn)動損傷的處理
三、運(yùn)動后的按摩保健手法
第六章 考前準(zhǔn)備
一、考前安排
二、考前心理調(diào)控的方法
附錄：《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》初中學(xué)生評分標(biāo)準(zhǔn)
主要參考文獻(xiàn)
