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廈門大學 - 話題

考前睡出好狀態
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喇叭花
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一、睡眠時間一定要規律
之前挑燈夜戰的考生們一定要注意,考前一周不可以再延續沒日沒夜的拼命狀態了,要進入朝作晚息,每天晚上十一點左右一定要進入夢鄉,早上七八點按時起床。每日保證8小時健康睡眠,形成利于考場發揮的生物鐘。
二、睡前工作不可小覷
如何睡得更好,不僅僅是時間問題,還關乎睡眠質量。如果睡覺頭暈腦脹、夢話連篇,這通常都是沒有睡好的表現。想擁有優質的睡眠,考生在睡前做一些小小的工作即可:
(1)睡前喝一杯熱牛奶,讓肚子和身體都暖暖的;
(2)睡前用熱水泡腳,加快血液循環,保證全身經絡暢通,脈象平穩;
(3)如果沒有睡意可以聽一段輕音樂,緩緩的節奏,柔柔的音質,睡意來得更自然。
三、睡姿也有說法
(1)全身放松,平躺在床上,閉起眼睛練習冥想,或用呼吸調息放松,漸漸地就會沉入夢鄉。不要趴著睡,側睡最好是右側,左側是心臟。
(2)雙手不可以放在胸前,容易做噩夢,會導致半夜驚醒,影響睡眠質量。
四、提前適應賓館環境
有些考生因為考點離得遠,必須選擇賓館住宿。由于睡眠環境是陌生的,對于“認床”的考生來說,就需要提前適應一下。

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